魚和豆腐 魚和豆腐很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為， 吃魚的防癌效果更勝於水果。 江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。 江守山說，從營養買屋成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。 其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。 江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高婚禮顧問20多倍。 其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。 不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不澎湖民宿飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。 江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過,白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃情趣用品、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。 


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